同じ「防災」でも地震・台風・豪雨は対処が異なります。本稿は①事前準備②発生時③初動72時間④復旧期で、災害別に最適化しましょう。

はじめに：災害は“種類ごと”に戦い方が違う

基本方針

まずは「命→健康→生活→資産」の順に守ることを軸に、行動を〈備える／守る／つなぐ／立て直す〉の4フェーズで設計する。まず家族全員が同じ判断基準を共有する。避難のトリガー（警戒レベル、家屋損傷、冠水深、土砂警戒区域入り等）を紙に書き、冷蔵庫や玄関に掲示。連絡は電話不通を前提に171・家族チャット・近所のキーパーソンの“三重線”で確保し、集合場所は一次（近所）と二次（広域）を決め、持ち出し袋を玄関動線に置いて「5分で出発」を徹底する。

備蓄はローリングストックで72時間から7日へ拡張し、水・食・電源・衛生・薬を人ごとにパッケージ化、住居内の複数箇所に分散。住まいは「ケガをしない家」に改造し、寝室と通路の安全最優先で家具固定・飛散防止フィルム・感震ブレーカー・足元灯・踏み抜き防止インソールを整える。情報は一次情報（自治体・気象庁・信頼メディア）と防災アプリを重ね受信し、オフライン地図を保存、停電想定でモバイル電源を常時満充電に。

移動は徒歩・車・公共の三様を想定し、川沿い・アンダーパス・崖下を避ける代替ルートを紙地図にも記す。職場・学校の引き渡しルールや帰宅困難時の合流方針も確認。復旧期に備え、保険と重要書類は耐火袋＋クラウドで二重管理、被害は必ず写真で記録。片付けはPPEを着用し、撮影→仕分け→乾燥→消毒の順で。心のケアは情報接触を時間で区切り、睡眠・食事・排泄のルーティンを守る。最後に、半年ごとの総点検・月1品の補充・年2回の避難訓練で「備えを回す」。

共通編：すべての災害に効く“基礎体力”

家族ルール（5分で出発）

• 一次集合場所＋広域避難先、災害用伝言ダイヤル「171」や家族チャット
• 避難トリガー（警戒レベル・損傷・冠水）を紙で明文化

備蓄（ローリング×ゾーニング）

• 水1人1日3L×最低3日（理想7日）を複数箇所に分散
• 火を使わず食べられる主食・たんぱく・間食をセット化
• 電源（モバイルバッテリー/乾電池/手回しラジオ）・携帯トイレ・救急セット

住まいの安全

• 家具固定・飛散防止フィルム・感震ブレーカーの検討
• 枕元/玄関/キッチンにライト、ベッド下にスリッパ

情報と地図（オフライン前提）

• 防災アプリ複数導入で“重ね受信”・生活圏のオフライン地図保存

地震編：突然“水平から垂直”の力が来る

事前準備

• 寝室と動線の安全最優先（家具固定・避難靴2カ所）
• Drop/Cover/Hold Onの家族訓練・重要書類は耐火袋＋クラウド

発生時（屋内/屋外/乗り物）

• 屋内：頭部保護→机下→揺れ後にガス閉栓
• 屋外：塀・ガラス・看板から離れる／エレベーターは最寄階で降りる
• 車：左側停車・ラジオで情報・津波恐れは徒歩で高台へ

初動72時間

• 0〜10分：負傷確認・圧迫止血・火気確認
• 10〜30分：靴・ライト・水・モバイル電源確保、余震対策継続
• 30分〜3時間：近隣安否、インフラ点検、避難要否判断
• 3〜24時間：在宅ゾーニングor避難実行、戸締り
• 24〜72時間：復旧見込み確認、食水配分、情報は複数ソースで

二次災害と復旧

• 通電火災対策（ブレーカー遮断/再通電は立会い）・ガス漏れ換気
• 津波：弱い揺れでも高台へ、決して見に行かない
• 片付けはPPE着用・罹災証明は片付け前に撮影・保険/行政連絡

台風編：来襲前に“準備で勝つ”

72h/24h/6h前の段取り

• 72h：進路と暴風・大雨・高潮の想定、在宅勤務/休暇調整
• 24h：飛散物撤去・雨戸点検・水のう/土のう・車は高台へ
• 6h：冷蔵庫の保冷延長・浴槽に生活用水・家族の最終確認

接近中〜最接近

• 外出しない・窓から離れる・養生＋二重カーテン
• 停電前提で電源と灯り集約・冷蔵庫開閉最小
• 海/河川/用水路へ近づかない・車移動は中止

住宅別ポイントと復旧

• 戸建：屋根/雨樋/アンテナ点検・固定
• 集合：ベランダ排水口の詰まり確認・共用部片付け
• 古木造：合板＋養生テープで補強・室内は二重カーテン
• 復旧：倒木/電線/冠水路に近づかない、屋根応急は二人以上・命綱

豪雨編：ゆっくり来て“急に危険”

事前確認

• ハザードマップで洪水/内水/土砂の把握、複数の避難経路
• 警戒レベルの意味共有（レベル3で高齢者等は避難開始）

降り出してからの判断

• 水平避難：明るい・未冠水・移動可能時／垂直避難：冠水/夜間/移動危険
• 地下施設から早期離脱、マンホール浮上に注意

車と水の危険・復旧

• 冠水路へ進入しない（見た目より深い/路面欠損/流速）
• 復旧はPPE着用、乾燥→消毒→再乾燥、感染症に注意

横断トピック：誰も取り残さない防災

要配慮者（高齢者・障害・妊産婦・乳幼児）

• 薬14日分・オフラインでも機能する服薬アラーム
• 階段回避ルートの実踏・補助者の役割表を紙で
• 母子用品はスティック粉ミルク等で衛生的に

ペット同行避難

• 受入条件の事前確認、フード/水/トイレ/証明書、クレート訓練

住まいと保険・学校/職場

• 耐震診断、保険（地震・水災）見直し、家財写真の台帳化
• 帰宅困難を前提にオフィス備蓄、学校の引き渡しルール共有

よくある誤解と正解（Myth-Busters）

• ×窓に×印で割れない → ○飛散防止フィルム＋二重カーテン
• ×冠水は膝までOK → ○流速・マンホールで転倒/吸い込み危険
• ×停電中は冷蔵庫を頻繁に確認 → ○開閉最小で温度維持
• ×津波は一度で終わる → ○複数回到達、見に行かない

片付け・衛生・心のケア

PPEと作業手順

• ヘルメット/ゴーグル/厚手手袋/踏み抜き防止
• 撮影→仕分け→搬出→洗浄→乾燥→消毒→再乾燥

メンタルヘルス

• 睡眠・食事・排泄のルーティン化、情報接触は時間で区切る
• 罪悪感や怒りは正常反応、早めに相談先へアクセス

巻末チェックリスト（保存版）

A. 5分で持ち出す

• スマホ/モバイル電源/現金/鍵/身分証コピー、水500mL×2・栄養バー×2、ライト、携帯トイレ×3、マスク/ウェット/ポリ袋/軍手

B. 在宅72時間キット

• 飲料水9L以上/人、主食・缶詰、カセットコンロ/ボンベ、紙皿・ラップ、カイロ、アルミブランケット、ラジオ、乾電池

C. 家庭内“安全3点”

• 寝室（落下物ゼロ/飛散防止/足元灯）・キッチン（ラッチ/耐震）・玄関（持ち出し袋/ヘルメット）

D. 家族ルール・テンプレ

• 集合場所／171伝言グループ／避難判断（レベル3/4）／ペット受け入れ避難所

まとめ：災害種別×フェーズ別で“勝ち筋”を作る

地震は突発＝家具固定と初動10分、台風は予告型＝72h段取り、豪雨は局地的急変＝地図と警戒レベルで早動き。今日、水を3本追加・集合場所を紙に・アプリを2つ入れる――この一歩から始めましょう。