地震や台風、豪雨はいつ起こるか分かりません。特に一人暮らしは助けが来るまで自力で乗り切る時間が長くなりがちです。
本記事では、一人暮らしが最低限そろえるべき防災グッズと、今日から実践できる運用のコツをまとめます。

1. 水と非常食：生き延びるための基本

まずは命をつなぐ「水」と「食」。政府目安は1人1日3L×最低3日分。500mLペットボトルなら18本が基準です。

最低限の目安

• 飲料水：3日分（可能なら7日分へ拡張）
• 非常食：火を使わず食べられるレトルトご飯、アルファ米、缶詰、クラッカー、栄養補助バー

運用のコツ（ローリングストック）

• 普段使い→消費した分だけ補充し、賞味期限切れを防止
• 月1回、保管場所をまとめて点検

2. 情報手段と電源の確保

スマホは安否確認・避難情報・ライト代わりまで担う生命線。停電に備えて電源を自前で確保します。

最低限の目安

• 大容量モバイルバッテリー（10,000mAh以上を目安）
• 乾電池式充電器またはソーラーチャージャー
• 懐中電灯＋両手が空くヘッドライト
• 手回し／電池式ラジオ（通信断絶時の情報源）

初期設定チェック

• 防災アプリの通知ON、位置情報の許可設定
• 家や職場のWi-Fi自動接続、緊急速報の受信確認

3. 救急セットと常備薬

一人で応急処置できる体制を整えます。体調不良は判断と行動の速度を落とすため、最優先で備蓄。

最低限の目安

• 絆創膏、消毒液、ガーゼ、包帯、清潔ピンセット
• 解熱鎮痛剤、胃腸薬、整腸薬、体温計、マスク
• 常用薬（できれば1週間分以上）とお薬手帳の写し

ワンポイント

• 薬はチャック袋で種類別に小分け＋使用期限を外袋に記載

4. 携帯トイレと衛生用品

断水時の最大ストレスはトイレ問題。衛生環境の悪化は体調不良を招きます。

最低限の目安

• 携帯トイレ：1日5回×3日＝15回分（余裕を見て20回分）
• アルコール手指消毒、ウェットティッシュ、ポケットティッシュ
• 歯みがきシート、簡易ゴミ袋、使い捨て手袋

5. 防寒具と簡易寝具

停電時は空調が止まり、冬は低体温、夏は熱中症のリスクが上がります。

最低限の目安

• エマージェンシーシート（アルミシート）
• 薄手のブランケット、替えの下着と靴下
• レインコート／ポンチョ（移動時の体温保持）

6. 現金と身分証の保管

キャッシュレス停止やATM休止に備え、少額硬貨を含む現金を確保。

最低限の目安

• 現金：小銭多めで数千〜1万円程度から
• 身分証・保険証のコピー、緊急連絡先リスト
• 防水ケース／耐火ポーチで一括保管

7. 一人暮らしならではの便利グッズ

「助けを呼ぶ」「ケガを防ぐ」「水を運ぶ」ための追加装備。

あると安心

• ホイッスル（救助要請）、軍手・厚手手袋、ゴーグル
• ライター／防水マッチ、多機能ツール、ノートとペン
• 折りたたみ式給水タンク、カッターマット（床保護）

8. 収納と運用：挫折しない仕組み化

「買って満足」を防ぐため、置き場所と点検のルール化が鍵です。

仕組み化のコツ

• 玄関近くに持ち出し袋、キッチンに食料と水、枕元にライトとスリッパ
• スマホのカレンダーに「月1点検」「半年に1回総点検」を登録
• 買い足しは「同じ銘柄・同じ場所」で迷わない運用に

まとめ：完璧より、今日の一歩

一人暮らしの防災は、自分の命を自分で守る準備です。水と非常食、電源とライト、救急・衛生、寝具、防水保管の現金・身分証、そして呼び出し・作業用の便利グッズ。

完璧を目指すより、今日ひとつ買い足すことから始めましょう。
備えは積み重ねるほど、必ずあなたの力になります。